りっつのおいしいツボ

~おなかとカラダに優しいレシピ&のんびりライフ~
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お灸♪

こんばんは~σ(≧ω≦*)

梅雨入りですね~

じめじめはイヤですが、水不足も困ります。

四季がある日本では、梅雨も風情なのでしょうね。

さて、梅雨の時期は、身体にとっては、

むくみの季節。

重だるくなったり、胃腸が弱ったり…。

そんな時は、お灸はいかがですか?

昔、もぐさのお灸をやってました。

身体がポカポカしてきて、血流が

良くなる感じ

一昨日、漢方内科の先生に進められました。

太淵、足三里、三陰交。



とりあえず、お安めのお灸を購入。

できる限り続けてみます


まだまだパワフルに行きます

明日もステキな1日になりますように
【 2016/06/16 (Thu) 】 整体 | TB(0) | CM(0)

整体♪

こんばんは~(*´∀`)


今日は、整体学院のお仕事

久しぶりに整体のお客様、

揉みました~(*´∀`)

少しは楽になっていただけたかなぁ…

やっばり、整体はいいね~σ(≧ω≦*)


東日本総合整体学院仙台校では、

実習生による整体&足つぼを

低価格で行っております

施術40分+電気治療器20分または、

施術50分で

2,200円です


仙台駅近くにお越しの際は、

ぜひいらしてくださいませ


東日本総合整体学院仙台校

仙台市宮城野区榴岡1-7-15-208

Tel 022(299)7778



※お電話でご予約をお願いいたします



明日は、春分の日

春はすぐそこだね


明日も素敵な1日になりますように
【 2015/03/21 (Sat) 】 整体 | TB(0) | CM(0)

筋肉痛対策♪

こんばんは~(*^^*)


そろそろ梅雨明けかなぁ…

暑くなってきたね



お子さまたちは、もう夏休みかな

お父さん、お母さんは、

お子さまと一緒にスポーツしたりして

筋肉痛になったりしてませんか


そうでなくても、スポーツをしたりして

筋肉痛がひどくて困っている方

いませんか



今日は、筋肉痛対策についてのお話

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まず、筋肉痛の原因は、

①運動等により、筋繊維などが

損傷や炎症を起こす。

②運動等により、乳酸等の老廃物が

急激に増え、筋肉が酸性になり、

それが原因で筋肉を痛めてしまう。

③筋肉の損傷等を回復する際に

痛みを伴う。



などと言われています



筋肉痛予防は、

運動前後のケアがとっても大切


①運動前のウォーミングアップ

これから使う筋肉を中心に動かしたり

ストレッチを行う。


②運動後のストレッチ

激しい運動の場合は、軽いランニング等

を行って、徐々にクールダウンし、

時間をかけてじっくりゆっくり

気持ちのよい程度の強さで

ストレッチを行う。

呼吸は止めないで行う。

運動後の炎症がひどい場合は、

冷やしてから行う。



運動後は、血流を良くして、

老廃物を流し、筋肉に栄養補給し

筋肉の回復を助けます!





です

他にも、運動中の水分補給や

運動前後の食事なども大切に

なってきます。


スポーツや運動を始める方は、

しっかりケアの方法を知って、

楽しく、気持ちよく過ごしましょー


日頃から、

食事や運動、ストレッチなど、

ご自分の身体のケアを

行いたいですね




整体も身体のバランスを

整えてくれますよ



これから、暑さも本格的に

熱中症にも気を付けましょー



明日も良い1日になりますように
【 2014/07/22 (Tue) 】 整体 | TB(0) | CM(0)

ストレッチ♪

こんばんは~~

風が冷たいな~

仕事から家に帰っても

寒くてコート脱げない…



寒くなると、身体が縮こまって

硬くなって…

肩こりなどにもつながりますよね~



こんな季節だからこそ、

ストレッチが大切


でも、みなさん、

ストレッチ

きちんと理解して行なってますか



もし、なんとな~~く

行なってるとしたら~


もったいな~~い


何もしないよりは、

いいかも、ですけど…。



ストレッチを行なうタイミングとか、

伸ばしてる筋肉のこととか…



せっかく行なうなら

気持ちいいだけじゃなく、

様々な効果を得ましょー



って、いろいろ書きましたが…

告知です



来たる12月22日(日)

13:00~15:00

仙台市陸上競技場の

会議室にて

「身体の中からめざめよう!」

と題して、ストレッチと

栄養のセミナーを開催します

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詳しくは、こちらのHP

ご覧くださいませ


一緒に身体を動かしましょう

かくいう私も実は、運動不足で

身体も硬いのです…

それでも、ストレッチを

行なうようになってから、

腰痛がだいぶ改善されました

個人差はあるかと思いますが、

ぜひお試しくださいませ



明日も素敵な一日になりますように
【 2013/12/18 (Wed) 】 整体 | TB(0) | CM(0)

ロコモティプシンドローム♪

こんばんは~(^-^)

今朝は、寒かったですね~(>_<)

ついに石油ストーブ出しました


灯油の値段高いから、

エアコンとどっちがいいのかなぁ

石油ストーブ出したので~

焼き芋できるね(^^)d

あんこもじっくり煮れるね(^^)d


さてさて、みなさんは

ロコモティプシンドローム

通称ロコモ

知ってますか



ロコモティブシンドロームとは、

運動器症候群のことで、

「運動器の障害」により

「要介護になる」リスクの高い状態

になることです


日本整形外科学会が、

平成19年に、新たに提唱したとのこと。


「運動器の障害」の原因には、

大きく分けて、「運動器自体の疾患」と、

「年齢による運動器機能不全」があります。




「年齢による運動器機能不全」は、

運動不足なども関係しています。


運動不足になると、筋力や

バランス能力の低下などにより、

容易に転倒しやすくなります。



ロコモティブシンドロームに

ならないためにも、少しでも

自分でできることをして

いきたいですね



予防の一つとして、

ストレッチはいかがですか?

ストレッチをすることにより、

身体の柔軟性を上げ、

身体のバランスを整えて

いきましょー


そういう私は…

柔軟性が…


ストレッチに励みます

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先日も告知しましたが、

12/22(日)に

仙台市陸上競技場の会議室で

「身体の中からめざめよう!」と

題してセミナー開催します

第一回は、

「ストレッチ&栄養編」

ご参加お待ちしてます




少しづつ、ブログでも

ご案内していけたらと思っています


明日も良い一日になりますように
【 2013/11/29 (Fri) 】 整体 | TB(0) | CM(0)